Personal Training

Gewichtsreduktion

Schlafberatung

CrossFit

Funktionales Training

Kennst Du das? Eigentlich müsstest Du mal wieder Sport treiben, aber Du hast keine Zeit oder kannst Dich nicht motivieren und Du weißt nicht, wie und womit Du beginnen sollst. Überlass das doch einfach alles einem Profi. Ich kümmere mich um Deine gesundheitlichen Ziele, damit du den Kopf für andere Dinge frei hast.

Sofort Los LegenMehr Erfahren
Gewichtsreduktion

Der Blick in den Spiegel gefällt Dir nicht mehr? Ich helfe Dir, damit Du Dich in Deinem Körper wieder wohl fühlst - und das für den Rest Deines Lebens. Willst Du wissen wie das geht?

Schlafberatung

Gesunder Schlaf ist die Voraussetzung für ein glückliches Leben. Beim Schlaf fängt jeder Weg an - egal ob Du abnehmen möchtest; stärker oder klüger werden möchtest; ob Du ein Musikinstrument lernen möchtest oder mehr entspannte Zeit mit Deinen Kinder haben möchtest. In meiner Schlafberatung zeige ich Dir, wie Du Dein Schlafverhalten optimierst, damit Du Deine Ziele schneller erreichst.

Ernährungsberatung

Weißt Du was ECHTES ESSEN ist? Und weißt Du WANN man WAS essen sollte? Wir entwickeln zusammen Strategien wie Du eine gesunde Ernährung in Deinen Alltag integrieren kannst - ganz ohne komplizierte Ernährungspläne, Kalorienzählen oder hungern. Es ist ganz einfach. Du musst nur anfangen.

IMG_9487 2

Ich mache Dich fit – schnell und nachhaltig!

In 18 Jahren als Trainer habe ich gelernt, welche Abkürzungen es zu den persönlichen Zielen gibt – nämlich KEINE! Du kannst nicht die süßen Früchte des Baumes ernten, wenn Du Dich nicht gut um die Wurzeln kümmerst. Ich zeige Dir, welche Aspekte Dich am effizientesten an Deine Ziele bringen. Du musst nur die Entscheidung treffen, Dich aktiv um Deine Gesundheit zu kümmern. Den Rest erledige ich. Fang einfach an!

Beweglichkeitstraining

In eine tiefe Hocke zu gehen ohne nach hinten umzufallen, gehört den grundlegendsten Bewegungen, die ein Mensch ausführen können sollte. Dabei solltest Du Deine Arme nach oben ausstrecken können. Wenn Du das kannst, bist Du super beweglich und eine echte Ausnahme. Falls nicht zeige ich Dir, wie Du wieder dorthin kommst. Denn egal ob Du Rückenbeschwerden vorbeugen oder behandeln, mal wieder richtig mit Deinen Kindern toben oder eine Überkopfkniebeuge mit 100kg bewältigen willst, es ist nie zu spät mit Beweglichkeitstraining anzufangen.

Funktionales Training

Der Mensch macht im Grunde nur 4 Bewegungen - setzen, stellen, ziehen, drücken. Beim funktionalen Training üben wir diese Bewegungsabläufe in verschiedenen Variationen und Intensitäten. Dadurch wirst Du „alltagskugelsicher“ und nichts kann die mehr aus der Ruhe (oder dem Ruhepuls 😉 ) bringen.

Crossfit

Das ist eine Sonderform des funktionalen Training, bei dem Intensität und Varianz im Mittelpunkt steht. Kaum ein Workout gleicht dem anderen. Routine ist der Feind. Es gibt keinen schnelleren Weg um fit, stark, schlank und beweglich zu werden. Probier es bei mir aus und bilde Dir selber eine Meinung.

Zusammen ist es leichter…
…und darf auch mal Spaß machen!

Beim Personal Training sind Sympathie und Vertrauen sehr wichtig. Wenn Du noch unsicher bist, vereinbare einfach ein Probetraining und wir beschnuppern uns erst einmal.

Probetraining vereinbaren
Hannes_CrossFit3745
Gewichtheben

Das ist die Königsdisziplin im Kraftsport. Hier geht nicht nur darum STÄRKER zu werden, sondern auch SCHNELLER, GENAUER, FLEXIBLER und KOORNINIERTER.

Turnen (Gymnastics)

Hier werden alle Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Beim Turnen trainiert man die grundlegenden Fähigkeiten eines Menschen, mit seinem eigenen Körpergewicht umgehen zu können. Dazu gehören so grundlegende Übungen wie eine Kniebeuge oder auch die Klimmzüge, Liegestütze, der Handstand und alle Übungen an den Ringen. Kannst Du 5 Klimmzüge?

Kettlebell Training

Eine Kettlebell ist eine Kugelhantel aus Eisen, die meist mit explosiven Bewegungen beschleunigt wird und so jede Menge Kraft, Schnelligkeit und Koordination aufbaut. Einige Athleten halten die Kettlebell für das beste Sportgerät überhaupt. Finde selbst heraus warum?

IMG_9812

Personal Training für Marathon, Skiurlaub, Film und Co.

Für spezielle Anforderungen, wie einer Vorbereitung auf einen Marathon, für eine Rolle beim Film oder auf eine sportliche Challenge (Xletix Hindernislauf, Spartan Race), bedarf es auch eines individuellen und vor allen Dingen punktgenauen Trainings- und Ernährungsplans. Profitiere auch hier von meinen langjährigen Erfahrungen in diesem Bereich. Egal ob Tough Mudder, Spartan Race oder die Xletix Challenge, ich habe so gut wie alle Hindernisläufe in Deutschland schon einmal mitgemacht und sowohl Einzelsportler als auch Teams darauf vorbereitet.

Personal Training für Marathon, Skiurlaub, Film und Co.

Für spezielle Anforderungen, wie einer Vorbereitung auf einen Marathon, für eine Rolle beim Film oder auf eine sportliche Challenge (Xletix Hindernislauf, Spartan Race), bedarf es auch eines individuellen und vor allen Dingen punktgenauen Trainings- und Ernährungsplans. Profitiere auch hier von meinen langjährigen Erfahrungen in diesem Bereich. Egal ob Tough Mudder, Spartan Race oder die Xletix Challenge, ich habe so gut wie alle Hindernisläufe in Deutschland schon einmal mitgemacht und sowohl Einzelsportler als auch Teams darauf vorbereitet.

Du willst sofort loslegen oder hast noch Fragen?

Ob Du in Schichten arbeitest, einen 12-Stunden-Arbeitstag oder ein Baby hast – ich passe mich Deinen Bedürfnissen an. Wir trainieren gemeinsam zielorientiert.

Schreib mir eine Nachricht

Hier noch mal alles im Überblick:

Gewichtsreduktion

Der Blick in den Spiegel gefällt Dir nicht mehr? Ich helfe Dir, damit Du Dich in Deinem Körper wieder wohl fühlst - und das für den Rest Deines Lebens. Willst Du wissen wie das geht?

Schlafberatung

Gesunder Schlaf ist die Voraussetzung für ein glückliches Leben. Beim Schlaf fängt jeder Weg an - egal ob Du abnehmen möchtest; stärker oder klüger werden möchtest; ob Du ein Musikinstrument lernen möchtest oder mehr entspannte Zeit mit Deinen Kinder haben möchtest. In meiner Schlafberatung zeige ich Dir, wie Du Dein Schlafverhalten optimierst, damit Du Deine Ziele schneller erreichst.

Ernährungsberatung

Weißt Du was ECHTES ESSEN ist? Und weißt Du WANN man WAS essen sollte? Wir entwickeln zusammen Strategien wie Du eine gesunde Ernährung in Deinen Alltag integrieren kannst - ganz ohne komplizierte Ernährungspläne, Kalorienzählen oder hungern. Es ist ganz einfach. Du musst nur anfangen.

Beweglichkeitstraining

In eine tiefe Hocke zu gehen ohne nach hinten umzufallen, gehört den grundlegendsten Bewegungen, die ein Mensch ausführen können sollte. Dabei solltest Du Deine Arme nach oben ausstrecken können. Wenn Du das kannst, bist Du super beweglich und eine echte Ausnahme. Falls nicht zeige ich Dir, wie Du wieder dorthin kommst. Denn egal ob Du Rückenbeschwerden vorbeugen oder behandeln, mal wieder richtig mit Deinen Kindern toben oder eine Überkopfkniebeuge mit 100kg bewältigen willst, es ist nie zu spät mit Beweglichkeitstraining anzufangen.

Funktionales Training

Der Mensch macht im Grunde nur 4 Bewegungen - setzen, stellen, ziehen, drücken. Beim funktionalen Training üben wir diese Bewegungsabläufe in verschiedenen Variationen und Intensitäten. Dadurch wirst Du „alltagskugelsicher“ und nichts kann die mehr aus der Ruhe (oder dem Ruhepuls 😉 ) bringen.

Crossfit

Das ist eine Sonderform des funktionalen Training, bei dem Intensität und Varianz im Mittelpunkt steht. Kaum ein Workout gleicht dem anderen. Routine ist der Feind. Es gibt keinen schnelleren Weg um fit, stark, schlank und beweglich zu werden. Probier es bei mir aus und bilde Dir selber eine Meinung.

Gewichtheben

Das ist die Königsdisziplin im Kraftsport. Hier geht nicht nur darum STÄRKER zu werden, sondern auch SCHNELLER, GENAUER, FLEXIBLER und KOORNINIERTER.

Turnen (Gymnastics)

Hier werden alle Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Beim Turnen trainiert man die grundlegenden Fähigkeiten eines Menschen, mit seinem eigenen Körpergewicht umgehen zu können. Dazu gehören so grundlegende Übungen wie eine Kniebeuge oder auch die Klimmzüge, Liegestütze, der Handstand und alle Übungen an den Ringen. Kannst Du 5 Klimmzüge?

Kettlebell Training

Eine Kettlebell ist eine Kugelhantel aus Eisen, die meist mit explosiven Bewegungen beschleunigt wird und so jede Menge Kraft, Schnelligkeit und Koordination aufbaut. Einige Athleten halten die Kettlebell für das beste Sportgerät überhaupt. Finde selbst heraus warum?